El cuidado de tu piel es muy importante, el aporte de vitaminas además de ser primordial para muchos aspectos, mantiene nuestra piel firme y tersa.
Es por eso que la dermis cumple un papel fundamental en ese proceso y debe absorber todos los nutrientes necesarios.
A continuación te explicaremos cuales son la vitaminas que debes incluir en tu alimentación:
◽ Vitamina A
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La vitamina A es una de las principales y más importantes para la dermis. Su consumo es muy beneficioso al momento de proteger la piel ante la radiación solar deteniendo el aparecimiento de posibles células cancerosas.
También ayuda a combatir la re sequedad, ya que esta vitamina permitirá que la piel se mantenga hidratada y elastizada. Además, es una ayuda para aquellas personas que sufren de acné o psoriasis.
Puedes encontrarla en:
- Tomate
- Zanahoria
- Mango
- Hojas verdes (lechuga, espinaca, rúcula, entre otras)
- Alimentos de color rojo / naranjo (naranja, manzana, pimientos, zapallo, entre otros)
✔ Dato: Antes del verano prepara tu piel consumiendo alimentos que contengan esta vitamina y luce una piel maravillosa.
◽ Vitamina B – B3 – B12
Imagen: biotrendies.com
Esta vitamina es fundamental para obtener una piel más tersa, aminora la flacidez y lo más importante ayuda a detener el envejecimiento a corto plazo. Además, aporta mucho brillo a nuestra piel e inhibe el enrojecimiento o problemas inflamatorios.
Puedes encontrarla en:
- Pechugas de pollo
- Tortillas de maíz
- Palta
- Atún
- Salmón
B12:
- Marisco
- Levadura de cerveza
- Hígado
✔ Dato: La vitamina B12 se encarga de formar los glóbulos rojos en el organismo, esto permite una regulación en la pigmentación de la piel.
◽ Vitamina E
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La vitamina E actúa como un increíble antioxidante, que va depurando el organismo y conserva reservas de colágeno. También, al igual que otras vitaminas ya mencionadas, ayuda a combatir los efectos visibles, como por ejemplo la exposición al sol u otros agentes tóxicos.
Puedes encontrarla en:
- Aceite vegetal o de oliva
- Aceitunas
- Nueces
- Pimienta
- Semillas de girasol
✔ Dato: Esta vitamina es de gran ayuda para regular la humedad en la piel.
No importa la época estacional o la edad, todos queremos tener un aspecto saludable y mejor aún lucir radiantes en todo momento. Recuerda complementar estos consejos con una buena hidratación, consumiendo mucha agua y además, incorporar el uso de una crema hidratante o cosmética a tu elección.
¿Y tú, cómo cuidas tu piel? Sube una foto a tus redes y no olvides etiquetarnos en nuestro Instagram @be_you_chile ? ?.