En Home Inclusive se siente el cambio de temperatura y el otoño, junto a sus hojas secas, llega con el inevitable y para algunos, tedioso cambio de horario, por eso y para quienes esto significa algo no necesariamente positivo, hoy les traemos maneras de sobrellevar y adaptarse mejor al horario de invierno.

 

  1. Días previos al cambio, debes ir a la cama unos 15 minutos antes de lo regular para que tu cuerpo se acostumbre.
  2. Una hora antes de dormir debes comer un snack liviano para que al momento de despertar no tengas demasiada hambre. Como por ejemplo un vaso de leche, fruta o una ensalada.
  3. Apaga tus aparatos electrónicos al anochecer para tener un mejor descanso, así que nada de quedarse en el celular durante la noche.
  4. Evita las siestas. Guarda ese cansancio para la hora de dormir.
  5. Haz deporte para gastar las energías del día. Los horarios recomendados por expertos son de 10 a 12 en la mañana, de 4 a 6 en la tarde y de 8 a 9 en la noche pero siempre dejando una hora antes de ir a dormir.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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