Se acerca la primavera en Home Inclusive ? el buen tiempo, las flores, las alergias y las ganas de tomar algo saludable y fresco, por eso hoy te traemos batidos para esta temporada para que florezca también lo mejor de ti.
Batido de avena y frutilla
Ingredientes:
- Frutillas
- 1 yogur natural
- Avena
- Leche descremada
Preparación: Pica las frutillas, mezcla los ingredientes en la batidora por orden y ¡listo! tan fácil como delicioso.
Smoothie de manzana
Ingredientes:
- 1 Cucharadita de canela molida
- 1 Cucharadita de nuez moscada molida
- 2 Cucharaditas de jengibre molido
- ½ Cucharaditas de Cardamomo molido
- 1 ½ Manzana en cuartos
- 180 ml de yogur de vainilla
- 1 Cucharada de azúcar
- 1 taza de cubitos de hielo
Preparación: Mezcla las especias, introduce todos los ingredientes en la batidora y mezcla hasta que se combinen bien y listo.
Batido Detox
¿Quieres un batido detox? aquí van dos opciones para ti.
Arándano, plátano y piña
Ingredientes:
- ½ Taza de arándanos
- ½ Taza de piña
- 5 Hojas de menta
- 2 cdas. de jengibre
- 1 Taza de jugo de naranja
Preparación: Corta la fruta y pon todos los ingredientes en la licuadora, deja procesar durante 30 segundos y ¡listo!.
Hojas Verdes
Ingredientes:
- 1 puñado de hojas de espinaca
- 1 puñado de hojas de rúcula
- 1 plátano
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo (opcional)
- 1 puntita de pimienta molida (opcional)
- 1 vaso de agua
Preparación: Ponemos todos los ingredientes en la batidora y mezclamos hasta lograr la textura deseada, variando en la cantidad de agua. Dato: la cúrcuma es un potente antinflamatorio natural y la pimienta molida ayuda a aumentar los beneficios de esta.
Batido energizante
Este batido energizante es para mejorar el rendimiento físico y mental. Se debe servir inmediatamente para que las propiedades no se pierdan, tomar en ayuna, como una media hora antes del desayuno y se consume 3 veces por semana.
Ingredientes:
- 1 Plátano
- 1 taza de espinaca cruda
- 1 Zanahoria
- 1 Manzana
- ½ Vaso de agua
Preparación: Corta el plátano y manzana en trozos. La zanahoria se debe pasar por la juguera para sacar el jugo. Incorporar todos los ingredientes a la licuadora y ¡listo!.
Batido para niños
Si a los más pequeño de la casa no les gusta comer fruta, este es un batido que les encantará y les aportará todas las vitaminas y minerales que necesitan.
Ingredientes:
- 1 Plátano
- 1 Manzana
- 1 Pera
- Semillas de chía (opcional)
- Agua
Preparación: Pela y corta la fruta, mezcla todo en la batidora y ¡listo!.
Extra
Jugo de naranja natural: Simple pero eficaz
El jugo de naranja es rico y nutritivo, tiene alto contenido en vitamina C y ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico, siendo un aporte esencial para prevenir un buen número de enfermedades y los típicos resfriados.
Dato: Tiene que ser recién exprimido y sin mezclar con otras sustancias para que no pierda sus propiedades.
¿Cuál de estos probarás primero? Comparte esta nota con tus amigos y familia para que descubran todos cuál es su batido favorito.